生理前のニキビ 改善

生理前のニキビが増える原因を知りたい!改善策は?

生理前のニキビに悩まされている女性は多いのではないでしょうか?

 

ここでは生理前のニキビが増える原因やその対策を紹介しています。

 

ニキビが増える原因を知って正しい対策をしていきましょうね!

 

 

生理前のニキビが増える原因は??

 

生理前になると身体にいろいろな変化が出てきますよね。

 

女性なら何かしら感じたことがあるのではないでしょうか!?

 

ただでさえ生理前は、イライラしたり不安な気持ちなのに・・・

 

生理前のニキビや肌荒れ・・・嫌な気分になりますよね。

 

この生理前のニキビや肌荒れの原因は「女性ホルモン」が乱れることによって起きています。

 

生理前のイライラや不安な気持ちも同じですね。

 

女性ホルモンの乱れによって皮脂の量が増えたりすることでニキビができやすくなっているのです。

 

生理前になると黄体ホルモンが増えるのでこれがニキビが増える原因になっています。

 

このホルモンは妊娠を促してくれたり妊娠に備える準備をしてくれるので女性の身体にとって欠かせないもの。

 

ニキビが増える原因がホルモンだからといって、生理前のニキビを仕方ないとあきらめる必要はありません!

 

ちょっとした生活の見直しなどで改善出来ますので紹介していきますね。

 

 

生理前のニキビを改善する3つの見直しとは??

 

生理前のニキビが増える原因はホルモンの乱れと紹介しました。

 

けれど普段から行っているある3つのことを少し見直すだけでニキビは改善するのです。

 

その3つとは・・・

 

@睡眠をしっかり取る

 

A運動をする

 

B食生活にちょっとした注意を心がけること

 

この3つとなっています。

 

 

@睡眠をしっかり取る

 

お肌の新陳代謝が行われるのは22時〜夜中2時です。

 

新陳代謝がうまく行われないとニキビが出来やすくなりますので質の良い睡眠を取りましょう。

 

 

A運動をする

 

運動をして汗をかいたり、身体を動かすことはストレス発散にも効果的ですよね。

 

また良い睡眠を得られる効果もありますので適度な運動を心がけましょう。

 

新陳代謝を促してくれますのでニキビ予防には良い効果があります。

 

 

B食生活にちょっとした注意を心がける

 

生理前は皮脂の量が増えてニキビが出来やすくなっています。

 

なので油っこいものを食べすぎないように注意が必要です。

 

生理前に限ったことではありませんが栄養バランスを考えた食生活が大事です。

 

おすすめなのはイソフラボン!イソフラボンは女性ホルモンと似た動きをするので注目されています。

 

豆乳や納豆、豆腐など大豆に含まれていますのでお味噌汁を毎日飲むなど意識して取り入れてみて下さい。

 

いかがでしょうか?

 

睡眠、運動、食生活と私達の生活にちょっと注意をするだけでニキビ予防は出来ます。

 

ぜひ参考にしてみて下さいね。

 

 

お肌のスキンケアも大事

 

ニキビには何といってもお肌に合ったスキンケアが大事です。

 

私は生理前など関係なくニキビに悩んでいましたがシミウスに出会ってからはニキビは出ていません。

 

合わないスキンケアを使用していたらニキビが治らないままシミになったりします。

 

このシミウスは美白効果やシミが消えたという口コミも多く寄せられています。

 

ニキビに悩んでいる方にはおすすめしたいジェルとなっています。

 

くわしくはこちらの公式サイトをご覧下さいね。

 

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ホワイトニング リフトケアジェル

 

 

 

 

 

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